世界上壮新娘秀引体上升 女人练肌肉消灭赘肉

2、腹肌

马甲线、腹肌是不少女性梦寐以求的，但现实是层层的肚腩，让人烦心。瘦腹是第一步，直接作用在腹部上的动作有仰卧起坐和卷腹，大家至少每天都要坚持做60-100个，分组进行适当休息。

仰卧起坐方法：铺好瑜伽垫后，仰卧平躺双腿弯曲垂直地面；双手一定不能抱头，因为很容易错误借力，拉伤脊椎。最好是放在耳旁或者交叉放在胸口，腰腹用力抬起上半身。重复动作即可。

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