世界上壮新娘秀引体上升 女人练肌肉消灭赘肉

1、拜拜肉

这是很多女性朋友都烦恼的部位，特别是在夏季穿短袖的时候，抬手不见垂手见，摇晃的肉肉实在让人烦心。练手臂肌肉只需要简单的画圈圈和按摩，一天10分钟一个月见效。

画圈圈方法：站直身体，双手伸直打开，与地面平行，做出一个大字型动作；然后以顺时针或者逆时针的方向转动手臂，每一分钟休息30秒钟，结束后要按压一下手臂，缓解酸痛。

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