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【图】运动跑步后做什么好 4个步骤助你恢复元气

2016/11/1 23:47:14 作者：Asuka 来源:伊秀美体网

跑步是有益的，而且还是减肥人士的。但运动过后我们的身体明显不佳，而且会变得疲惫不堪。最明显的就是肌肉开始酸痛，第二天可能很难下楼或者再跑步。在跑步前我们应该知道自己运动后要做什么，这样才能更爱跑步。

运动跑步后做什么好

3。冰浴

运动后不能立马洗澡，至少要缓冲一个小时，让身体内部器官恢复正常。如果不想明天起来肌肉酸痛，在浴缸泡一个20分钟的冷水澡是最好的选择。因为室温水是最有助于肌肉放松的。

4。身体伸展

在泡澡的时候也不能闲着，大家可以做一些身体舒展，好让僵硬的肌肉舒展开始。而且在跑步结束后，压腿拉筋工作是少不了的，这可不能偷懒啊！

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