【图】胳膊时肉多怎么瘦 六大方法有效瘦胳膊
2016/11/1 11:13:15 作者：R-liangj… 来源:伊秀美体网
想告别手臂上的“拜拜肉”，又担肱三头肌练得太过明显？只要精细训练，你也可以拥有细细的手臂。胳膊时肉多怎么瘦？六大方法有效瘦胳膊。赶紧来试试吧。
举哑铃。1、肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。2、一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。蜘蛛式俯卧撑。1.准备好俯卧撑的姿势。2.将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。3.回到一开始的姿势。4.换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。肱三头肌收缩。1.站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度。2.保持肘部紧靠身体。3.充分收缩肱三头肌，只让你的肘部和指尖之间在运动。
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