【图】后背肌肉麻怎么办 教你11种方法锻炼背部肌肉
2016/10/17 20:33:24 作者：U-daijin… 来源:伊秀美体网
现在比较流行健身运动，尤其是对肌肉型男而言，有力量的似乎就更能给人安全感全身运动的应该已经有不少经验写过了，在这里给大家分享一下肌肉背部型男怎样锻炼背部肌肉。
10.第十种方法，采取双方角力的方式锻炼双臂力量，比如采用拔河的方式，限制双方的脚部不能移动，只能是用双臂和上身力量拉动，脚步移动或者倒地为输；或者采用双方互推的方式，限制脚步不能移动，以此锻炼上肢力量。11.第十一种方法，双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。
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