【图】后背肌肉麻怎么办 教你11种方法锻炼背部肌肉
2016/10/17 20:33:24 作者：U-daijin… 来源:伊秀美体网
现在比较流行健身运动，尤其是对肌肉型男而言，有力量的似乎就更能给人安全感全身运动的应该已经有不少经验写过了，在这里给大家分享一下肌肉背部型男怎样锻炼背部肌肉。
8.第八种方法，折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法，选择自己可承受重量的臂力棒，将它用双手平握于胸前，然手双手同时用力向下折，双手向中间靠拢，然后再缓缓地向两边展开，根据情况设计做的个数和组数，需要注意的是千万要完全展开之后再放手，否则容易被弹伤。9.第九种方法，用拉力绳锻炼上肢力量，将拉力绳的一端固定住，然后单臂交替拉动锻炼，或者将拉力绳的中间固定住，双臂同时拉动锻炼，最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住，然后双手往上提拉锻炼。
- 上一篇美体文章： 【图】女生如何练背部肌肉呢 几种方法助你轻松拥有完美身材
- 下一篇美体文章： 图解示范练蝴蝶骨的6大招式