【图】简单的睡前瑜伽可以帮助睡眠吗 度过一个美好的夜晚

用瑜伽锻炼身体的人都知道可以塑造一个好身材，可是你知道睡前瑜伽可以帮助睡眠吗？很多上班族在劳累了一天之后回到家里，总是会抽出睡觉前的时间静心做瑜伽，这么累了为什么还要做瑜伽呢？

因为做瑜伽不仅可以消耗多余脂肪，更可以缓解身体的疲劳，去除一天生活的压力感，使得你的睡眠质量更好，有利于夜间身体机能的恢复，给明天带来一个精神饱满的好心情。

其实睡前瑜伽练习的动作不需要过于复杂，它主要的目的是消除疲劳而不是消耗热量达到瘦身减肥的效果。双脚站立，双手向上拉伸，将四肢尽量大幅度的打开，拉伸整个身体的肌肉，减少酸痛感。

坐在瑜伽垫上，双腿打开一百二十度左右，一腿弯曲放在面前，一腿伸直，身体侧弯，单手抓伸直的腿的脚踝部位，另一只手放在弯曲腿部的膝盖部位，面朝上望向上方，脖子向上拉伸，会减少脖颈处的肌肉疲劳。

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