【图】蝴蝶骨怎么练图解 告诉你练蝴蝶骨的6大招式

后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。所谓的蝴蝶骨及就是肩膀以下，后背两侧对称分布的两块肩胛骨。想拥有蝴蝶骨并不难，每天抽出一点点时间做做背部运动，不但能让背部线条紧致还能减压力，最好每天固定时间坚持练习。

瑜伽垫紧身休闲运动服方法/步骤

1蝴蝶式：开始呈坐姿，将脚底板相贴；双手向下按住瑜伽垫枕上慢慢往后躺（头颈下方要有毛毯或厚毛巾支撑)双手自然垂放在身侧，掌心朝上是肩膀打开，身体完全放松，休停片刻

2战士三式：将重心放在右腿上，左脚后撇一步，双手头顶合掌，吸气时感觉身体在向上拉伸；慢慢唿气，手臂左腿形成一条直线，唿吸均匀，眼睛注视前方，重心上提；唿气控制着还原，连续几次动作

123下一页