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【图】蝴蝶骨怎么练图解告诉你练蝴蝶骨的6大招式

2016/10/21 21:43:03 作者：O3-heyuy… 来源:伊秀美体网

后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。所谓的蝴蝶骨及就是肩膀以下，后背两侧对称分布的两块肩胛骨。想拥有蝴蝶骨并不难，每天抽出一点点时间做背部运动。

3侧撑式：开始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大拇脚指。将右手靠拢至瑜伽垫中上方；向上翻转90度使身体朝右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡;慢慢抬起左臂向上举起。保持正确的姿势并缓缓唿吸五次

4平板式；起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴在地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持直线状；保持正确的姿势缓缓唿吸五次

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【图】蝴蝶骨怎么练图解 告诉你练蝴蝶骨的6大招式