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【图】蝴蝶骨怎么练图解告诉你练蝴蝶骨的6大招式

2016/10/21 21:43:03 作者：O3-heyuy… 来源:伊秀美体网

后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。所谓的蝴蝶骨及就是肩膀以下，后背两侧对称分布的两块肩胛骨。想拥有蝴蝶骨并不难，每天抽出一点点时间做背部运动。

5猫牛式：跪地，双手着地，肩膀垂直于手腕上方，臀部垂直于膝盖上方;吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背呈弧形，臀部朝天（牛式）；双腿放松，身体不动，唿气同时背部向上拱起，轻轻收缩腹部（猫式）

6桥式：仰躺姿势，双腿弯曲并拢；慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一条直线，保持六七秒。

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【图】蝴蝶骨怎么练图解 告诉你练蝴蝶骨的6大招式