【图】MM们睡前练什么瑜伽比较好 牛的修身减肥方式
2016/10/16 10:17:59 作者：W2-fengy… 来源:伊秀美体网
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一，还能减肥。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
介绍的最后一款为开腿前屈式瑜伽。这个动作可以帮你放松肩膀，减少压力。从站立前屈的动作慢慢起身，站在垫子前端。双脚分开大约3-4英尺，脚跟略宽于脚趾。手臂放于身后，手掌相对手指交叉紧握。以臀部为轴向前完全，头顶向下，双手指向地板。双脚放松，臀部重心前移和双脚在一直线上。保持这个姿势，完成10次呼吸。然后吸气，站起。
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