【图】MM们睡前练什么瑜伽比较好 牛的修身减肥方式
2016/10/16 10:17:59 作者：W2-fengy… 来源:伊秀美体网
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一，还能减肥。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
介绍的第三款是分腿坐式瑜伽。这是一个动态的姿势，但它一样会有助于让你的身体迅速的进入睡眠的状态。端坐在瑜伽垫上，双腿向前打开到你的极限距离，并且确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。保持这个姿势，完成10次呼吸。
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