【图】健身一周几次好 训练量怎么安排科学？
2016/10/15 2:03:01 作者：O3-hehui… 来源:伊秀美体网
健身可以天天练吗？前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！...
进阶训练者:对于进阶训练者，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练②。比如一周4-5练。进阶训练者除了一些健康、减脂方面的需求，也开始有更多希望能细心雕琢的部位。比如男性的肩部、女性的手臂、小腿等。都希望能在抗阻训练里调整和美化他们的形态。让自己看起来更好看。比如在周一训练臀，周二训练手臂和肩部，周四练背，周五练小腿，周六练胸（周五、周六可以睡懒觉啦~）。
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