【图】健身一周几次好 训练量怎么安排科学？

前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？针对这个问题，我的答案是No~Why？？？原因如下：罗马的崩坏是兴盛的开始！其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少。在减脂塑身时候，一周到底该训练多少次呢？这应该是不少人在制定健身计划的时候会思考的问题。今天我们就来谈谈，一周的训练频率问题。

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