【图】分析喂奶的人怎么减肥瘦身 快速又健康

2016/10/13 17:57:58 作者:Q-liaiyi… 来源:伊秀美体网
当哺乳期一过,超重或肥胖带来的困惑就困扰着新妈妈们,那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?产后哺乳期如何减肥?

二、哺乳期如何快速减肥如果你生过宝宝后发现自己的体重并没有下降,或者下降不多,也许很想尽快减肥。同时,你可能也会担心哺乳期减肥会不会导致奶水不足?因为母乳是宝宝最好的食物,此时你需要充足的营养来保证顺利实现母乳喂养。如何才能两全呢?希望下面我们为你总结的六大原则,能够帮助你在顺利减肥的同时,把母乳喂养进行到底。哺乳期减肥第1原则:在宝宝生后6周再开始减肥计划在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5~1千克。因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长。其实要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

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