【图】教你怎样在5天内快速瘦腿    有效的方法就是这几个

一、瘦腿操瘦腿操-马步操Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。瘦腿操-空中脚踏车操Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。Step2、在空中踩脚踏车踩100次。二、按摩术这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也会加倍。瘦腿按摩术-大腿Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

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