【图】肩膀肌肉怎么练 几个锻炼方法让你成为性感型男
2016/10/4 2:33:08 作者：W1-luoli… 来源:伊秀美体网
怎样练宽肩膀肌肉，是教练习者通过锻炼肩部的三角肌来达到发达肩部肌肉，从而让肩膀变大。具体请看以下内容：方法/步骤男人宽肩的好处：是男人都想让……
下面将依次教大家练三角肌前中后三束肌肉的练习动作，具体的练习动作讲解这里就不多说了，因为关于三角肌锻炼的讲解网络上实在太多了，自己搜索一下，然后再练。下文具体只讲解每个动作的练习次数和组数。直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
- 上一篇美体文章： 【图】肩部肌肉群练成方法介绍 六步骤打造厚实肩膀
- 下一篇美体文章： 【图】靠墙深蹲的正确姿势展示 4个步骤锻炼出好身材