【图】做宽臂俯卧撑好处大盘点 5大动作让你练就完美肌肉
2016/9/29 16:14:06 作者：Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
我们平时做的俯卧撑动作简单实用，但却蕴含着许多奥妙。俯卧撑是个概括说法，描述的是“双臂撑起身体”这一动作，因此，俯卧撑也因动作细微差别而有不同种类。
宽臂俯卧撑是基层官兵十分喜爱的一项体能训练,是训练胸部肌肉的经典动作,除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。不少战士做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方。否则肩前部的肌肉就会承担过多的重量，锻炼的重点就不是胸肌了。
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