俯卧撑练什么肌肉 坚持锻炼塑造诱人身材

俯卧撑是我们从小就做过的运动，但是俯卧撑具体是锻炼什么肌肉的，相信很人都会说俯卧撑锻炼的是我们的手臂和胸部的肌肉。这个回答是不完整的，做一个完整的俯卧撑，不单止要运用到手臂和胸部的力量，其实腹部和腰部的力量我们也是要用到的。但是总的来说，虽然做俯卧撑可以锻炼到很多部位的肌肉，但是其中对胸肌的锻炼效果是尤为显著的。

俯卧撑有很多不同是动作，双手摆放的宽度不同，对肌肉的锻炼效果也不一样。想要通过俯卧撑练胸肌，我们需要一定的毅力。在这里，小编建议初学者在刚开始健身的时候可以每组做15或者20个，不能一次性做的太多，不然的话会对肌肉造成很大的伤害。在身体素质有所提高之后，我们可以逐渐增加每组的数量，同时增加做的组数。

其实做俯卧撑并不仅能够让我们锻炼出壮硕的体魄，通过俯卧撑这种运动，我们能增强自身的体质，还能在一定程度上对我们的生理起到调节作用。因为俯卧撑属于比较剧烈的运动，在做俯卧撑之前我们一定要先进行热身，以免在筋骨未得到舒展之前就进行强烈的运动导致肌肉的拉上。在做完俯卧撑之后，我们还需要拉伸韧带，让肌肉得到适当的放松。

一个男性有壮硕的胸肌的话，穿衣会好看很多，但是如果想要通过俯卧撑来练胸肌，一定要有毅力，而且要坚持不懈，不可以中途放弃。

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