【图】女性腹部减肥练习操有哪些 简单3个动作让你做小腹女人

腹部赘肉增多有多种原因，一个是长期便秘，另一个就是年纪增长腹部也会发胖!如何瘦腰最快最有效果?选择针对性的瘦腰动作效果会相当明显的!推荐三步瘦腰减肥操，每天半小时帮你除去游泳圈!练习者通过用这3个练习动作进行锻炼，可以达到提高要腹腹部肌肉的质量，以及增加腰腹部的肌肉，起到收紧腰瘦的效果，从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。多种多样的减肥运动，可以有效的全面刺激身体肌肉，配合有意识有重点的进行腰腹的练习，起到事半功倍的效果。一：肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。2.然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。

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