【图】如何练习瑜伽呼吸法呢 教你养生秘诀
2016/9/29 14:45:41 作者：L-yanhua… 来源:伊秀美体网
瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量...
有助于呼吸的姿势：1、腰部伸直，自然坐下，胸部略微向前挺出。2、稍微后缩下巴，双手自然放置于膝盖之上。3、脖子与肩膀放松，眼皮自然下垂。4、坐下后保持安静，慢慢地感受轻轻拂过自己鼻子的气流。基本呼吸第1阶段：1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。2、此时要闭嘴，只用鼻子进行呼吸。3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。4、当这种呼吸变得越来越自然后，尝试着吸气5秒钟，然后呼气10秒钟。
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