【图】健身达人教你如何练胸肌下沿 型男们关注的问题
2016/9/19 13:15:07 作者：T1-wangm… 来源:伊秀美体网
下面这篇经验就告诉大家在没有健身器械的情况下，用什么动作以及怎样练胸肌下沿。一般在没有健身器械的情况下练胸肌，我们的动作就是做俯卧撑了！
在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉最后再给练肌肉的朋友一点小小建议，练肌肉讲究的是在练的过程中动作的标准和到位。因此在做动作的时候一定要记住“慢动作、长位移”。在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉。1.继续并加强平板杠铃卧推练习；2.适当加宽握距，加强对外侧刺激；3.加入双杠臂屈伸练习；4.需要加入背部训练。
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