【图】健身达人教你如何练胸肌下沿 型男们关注的问题

手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿，平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉，手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿上文已经分析完在家用俯卧撑锻炼胸肌上沿和胸肌中缝的肌肉，剩下就是练习者不断的去练。下面将推荐给需要在家用俯卧撑锻炼胸肌上沿和胸肌中缝的朋友一个胸肌训练计划，采用每周锻炼2次。计划如下：在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉1、手高脚低俯卧撑，4组，每组做到极限次数。2、平地窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。3、手高脚低窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。4、手低脚高窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。

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