【图】教你如何跑步锻炼腹肌 几个小妙招快速学起来
2016/9/18 16:27:14 作者：U-chenle… 来源:伊秀美体网
跑步能不能跑出八块腹肌,练出前凸后翘的身材?腹肌人人都有,只是藏在腹部脂肪里面,只有身体脂肪含量达到15%以下腹肌才能依稀露出本来所拥有的形态...
健康跑,每次跑多久、每周跑几次比较好?如果是为了锻炼身体,保持健康,那么一般每周跑2~3次比较好,每次30~60分钟是比较合适的。平时工作日可以安排跑1~2次,周末和家人、朋友再跑一次,一起做运动是给亲人朋友最好的礼物。你可以花5~10分钟做做热身运动,让肌肉热起来,使心脏做好运动的准备。然后再去健步走、慢跑、练力量或者打球等运动30分钟。最后再用5~10分钟压腿、下腰、做各种拉伸放松运动,让心率慢慢地平复下来,减少肌肉的酸痛。
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