【图】教你如何跑步锻炼腹肌   几个小妙招快速学起来

跑步能不能跑出八块腹肌,练出前凸后翘的身材?腹肌人人都有,只是藏在腹部脂肪里面,只有身体脂肪含量达到15%以下腹肌才能依稀露出本来所拥有的形态,要有分明的八块腹肌必须达到10%之内的身体脂肪含量。腰腹部确实是全身最难减的部位,也是脂肪的最后防线。我们会经常看到一些腰腹锻炼动作号称可以快速练出腹肌,然而事实是减脂是没有减局部的方法的,只能全身减,如果不通过有氧运动减去腹肌外面那层脂肪,降低身体的体脂率,你是永远看不到八块腹肌的。跑步是很好的有氧运动,能有效地减去脂肪,让你瘦下来,变得苗条。但是长时间跑步,尤其是一次性持续很长时间的跑步消耗的不仅仅是脂肪,还有肌肉,这就是为什么马拉松高手都是非常精瘦,并没有前凸后翘身材的原因。如果你仅仅选择通过跑步跑出腹肌,那么有可能虽然拥有了腹肌,但是身材会显得单薄,也不会有凹凸有致的效果。

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