【图】揭秘女生练腹肌的方法图解 健身达人教你轻松练就完美身材
2016/9/11 11:17:40 作者：U-huangm… 来源:伊秀美体网
女生练腹肌的方法有哪些呢？有些时候，腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌；那么女生怎么练腹肌呢？下面健身达人教你如何轻松练就完美身材。
7：悬垂并腿做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住，你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。
- 上一篇美体文章： 【图】怎么锻炼手臂上的肌肉 小编告诉你4个有效的方法
- 下一篇美体文章： 【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢 告诉你后果的严重性