【图】揭秘女生练腹肌的方法图解 健身达人教你轻松练就完美身材
2016/9/11 11:17:40 作者：U-huangm… 来源:伊秀美体网
女生练腹肌的方法有哪些呢？有些时候，腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌；那么女生怎么练腹肌呢？下面健身达人教你如何轻松练就完美身材。
5、持续紧张练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。6、平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，这样做的结果，只是把头向前拉，而不是整个身体的曲屈。
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