小妙招教你轻松甩掉粗手臂 瘦手臂原来这么简单

你以为秋天不穿背心、无袖就可以不用瘦手臂了吗？手臂上的赘肉得需要多少层的衣服才能裹住啊，穿得像个粽子一样多，你就和窈窕淑女告别了。今天小编为你推荐几个瘦手臂减肥操，可以拯救你的粗壮手臂。
工具/原料
一元硬币一枚
毛巾一条
温开水一小碗
方法/步骤
方法一：挥动哑铃挥走赘肉
坐式练习
1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。
2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。
怎样减去手臂赘肉 ，四大招练就纤细玉臂
站式练习
1：身体站直，两手分别拿一个哑铃，向上伸直双臂，手臂夹紧，哑铃举过头顶，停留3秒，然后弯曲肘关节，呈90度，保持3秒后再往头顶举。重复此动作。
2：双脚分开一个跨度的距离，双手各拿一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚不动保持笔直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平举，举至手臂平行于肩膀，停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次，然后换方向练习。

123下一页

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：tousu@yxlady.com