【图】跆拳道腿法招式图解 掌握动作方法及要领

7.后踢 后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创： [动作方法] 实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起；右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟；动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。 [动作要领] 1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动； 2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发；3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。 [实战作用] 可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。 例一：双方实战姿势站立，我突然上步，以后踢进攻对方的腹部。例二：双方开式站立，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。

8.后旋踢 后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。 [动作方法] 实战姿势站立；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90°，左膝关节内扣，右脚前掌蹬地外旋，背向对手；动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动；同时，右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌；动作完成后恢复实战姿势站立。[动作要领] 1)摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线；2)以腰带动腿发力，原地旋转360°； 3)起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。 [实战作用] 用于进攻对方的头部、颈部和胸部，也可以用于反击对方。 例一：实战中，我以横踢进攻对方头部，被对方躲闪或防守后，迅速连接后旋踢进攻对方的头部。例二：双方开式站立，对方以右腿横踢攻我（或双方闭式，对方以左腿横踢攻我），我在准确判断对方动作意图的前提下，以后旋踢反击对方的头部。

9.双飞踢 双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。 (1)前腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立；右脚向前垫步；同时，左腿向前做前腿横踢动作；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。(2)后腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立；身体重心移至左脚；同时，右腿向前做横踢动作；在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。[动作要领] 1）双飞踢动作要连贯，一般情况，第一次击打要比第二次击打力量小，这样有利于双腿的连贯发力； 2）击打时，髋关节应充分前送，膝关节和小腿要放松，上体要随之转动，小腿犹如鞭子一样向前摆击； 3）双飞踢动作方向应是向前而不是向上； 4）完整练习时，身体要放松，动作起动要快。 [实战作用] 例一：双方实战姿势站立，我突然用前腿双飞踢分别进攻对方的胸部和头部。

上一页123