【图】早上跑步后早餐吃什么好 早晨空腹跑步减肥吗
2016/9/8 11:10:02 作者：SHPD-che… 来源:伊秀美体网
减肥该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快燃烧脂肪，减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且会对身体造成伤害。
空腹跑步好吗？不少人认为空腹跑步胃里有热热的感觉这样燃脂脂肪的速度会更快，其实，这样容易伤胃，而且反弹的几率更大，跑完之后更容易暴饮暴食。早晨空腹运动好吗很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？空腹跑步好吗？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
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