【图】脖子瑜伽动作 教你轻松塑造迷人颈部曲线
2016/9/6 14:09:15 作者：U-huangm… 来源:伊秀美体网
脖子瑜伽有哪些动作呢？颈部最能暴露女人的年龄，也是最影响美的部位之一，下面5个瑜伽动作，每天在电脑前超过8小时的女性，你会发现颈部会随着年龄的增加变得粗、短……
叩首式瑜伽1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。3.呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。4.均匀呼吸。控制姿势15秒。鸵鸟式瑜伽1.分开双腿，站姿。2.呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。3.吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。4.呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。
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