【图】12天减肥法 12天快速瘦身食谱

2015/5/18 17:47:27 作者:H1-youji… 来源:伊秀美体网
减肥很难?没时间做运动?小编将介绍一个快速减肥食谱给你,让你12天快速瘦身的减肥食谱,12日想变瘦?就要这样吃!1、连续选择低卡减肥早餐...

减肥很难?没时间做运动?小编将介绍一个快速减肥食谱给你,让你12天快速瘦身的减肥食谱,12日想变瘦?就要这样吃!
1、连续选择低卡减肥早餐。
2、午餐可随个人喜好,拒绝油腻或太过辛辣的食品。
3、晚餐以水果为佳,可选择纤维量丰富的苹果或香蕉等。
4、空出3天选择苹果清肠减肥。
5、临睡前喝一杯低脂牛奶。
12日减肥餐单
第一阶段:1-5日慢瘦阶段
早餐:燕麦片+水煮蛋
午餐:清炒时蔬1份,紫菜/番茄蛋花汤1小碗,黑米饭1小碗。
下午茶:猕猴桃1个
晚餐:苹果/香蕉+优酪乳1杯
第二阶段:6-8日速瘦阶段
三天只吃苹果/蜂蜜/蔬菜汁减肥法,任选其一,通过三天只吃苹果或蜂蜜水/蔬菜汁达到清肠排毒快速瘦身的目的。
第三阶段:9-12日稳瘦阶段
早餐:香蕉早餐减肥法
每天清晨空腹以香蕉配温水替代早餐,促进肠胃蠕动,帮助瘦身。
午餐:冬瓜赤豆汤+清蒸鱼肉/低脂肌肉

晚餐:清蒸芹菜

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