【图】脖子瑜伽动作 教你轻松塑造迷人颈部曲线

鱼式瑜伽1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。虎式瑜伽1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。

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