【图】夜跑减肥注意事项大盘点 几个注意事项帮你有效瘦身
2016/9/5 11:38:23 作者：Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
许多人视夜跑是一种很好的减肥方式，的确如此，很多人也由此减肥成功了，但是这是为什么呢?有的人却怎么也瘦不下来，那么你的方法是否选对了呢?为什么夜跑很适合减肥。
夜跑时应该怎么做：1.跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。2.注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。3.跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。4.跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。
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