【图】介绍如何消除啤酒肚 6个妙招帮你消除啤酒肚
2016/8/31 20:18:07 作者：U-huangq… 来源:伊秀美体网
男人怎么去掉啤酒肚呢？男人其实也是有爱美之心的, 只是不愿意像女人那样强烈的表达出来, 男人随着年龄的增大或者喝酒过多会出现明显的啤酒肚,这样有时...
3、侧平举每组20次，4～5组，组间休息2分钟。所需器械：哑铃。主练肌肉：三角肌。正确动作：双手各拿一只等重的哑铃，双臂微屈向两侧抬起，抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上，然后慢慢放下。易犯错误：前臂抬得过高，身体过于后仰。4、弓步蹲每组20次，4～5组，组间休息2分钟。所需器械：徒手或哑铃。主练肌肉：股四头肌、臀大肌。正确动作：双手叉腰或各执一哑铃，身体保持正直，向前跨步，然后还原换另一边。易犯错误：下蹲时前腿膝盖不要超过脚尖，后腿上部尽量与地面垂直。
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