【图】徒手二头肌锻炼方法分享 3种方法轻松练出结实手臂
2016/8/30 20:39:10 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够的话，肱二头肌达不到高耸震撼的效果。
第三招充分照顾到上部和下部如同无法完全孤立刺激肱二头肌的外侧和内侧头一样,我们也无法单独刺激它的上部和下部,但是,我们能通过侧重弯举动作的伸展或收缩阶段来侧重刺激肱二头肌的上部或下部。斜托弯举侧重于伸展阶段,而集中弯举或高位拉力器弯举则侧重于收缩阶段。注意事项做的过程中，放下速度一定要比收起速度慢！做的过程中，放下时手臂一定要完全放下伸直，拉起时一定要完全拉起，感觉肱二涨起来！我的二头肌之所以这么引人注目，主要靠我平时锻炼的时候的一些技巧，下面我将介绍下我是怎么锻炼二头肌的，总结出了七招，不妨跟着试试。
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