【图】徒手二头肌锻炼方法分享 3种方法轻松练出结实手臂
2016/8/30 20:39:10 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够的话，肱二头肌达不到高耸震撼的效果。
第二招充分照顾到内侧和外侧头肱二头肌有一个长头(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常一起工作,所以你很难完全孤立刺激内侧或外侧头,但是,如果你做窄握弯举,或者扭转手腕使食指高于其他手指,就主要刺激外侧头,相反,采用宽握距做弯举,或者扭转手腕使小手指至少达到和其他手指一样高的程度,就主要刺激内侧头。在收缩过程中尽量旋转手腕,使小手指尽可能高。
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