【图】瑜伽下腰怎么练 六大瑜伽招式打造纤纤细腰

瘦腰瑜伽五

1:双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。

瘦腰瑜伽六

2:保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

1:双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

2:上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。

3:慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。

4:恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。

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