【图】怎么锻炼肌肉有效 3个方法让你科学的练出肌肉

2016/8/21 13:49:28 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
一般健身的男性都希望自己能够像健身教练一样有性感的肌肉,肌肉对于女性的吸引力也比较高,很多女性都喜欢男人身上有点肌肉,有肌肉的男人也不会很瘦...

注意事项:

练肌肉的时候的强度不宜过大,而且在练肌肉之前一定要做热身,不然会拉伤肌肉。

瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

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