【图】怎么锻炼肌肉有效 3个方法让你科学的练出肌肉

2、在练肌肉的时候我们不仅仅要坚持下来还要有规律有准备地锻炼，有条件的话建议选一个自己的健身教练，我们先确定自己需要练的是哪个部分，然后持续很多天都练那个部分，每次练的时候要练到我们的肌肉有些酸痛这样才算有效果。

3、我们练肌肉在中午和晚上的时间都死最佳时间，建议为了更好得锻炼肌肉不要把锻炼的时间集中在同一个时间段，可以在中午的时候和晚上各取出一段时间这样对练肌肉效果会更加好。

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