【图】瑜伽球瘦身动作有哪些 为你推荐四种腹部锻炼的方法
2016/8/21 13:47:48 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
瑜伽球减肥动作图有哪些？双腿打开伸直，将左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，将右手越过头部，往左边延伸，将右侧的腰伸展开来。同样的方式换边再做一次！
腹部锻炼四Step1呈躺姿预备，双手平放侧边，双腿打直并拢。Step2保持双腿打直并拢，往上抬起与身体约呈90度，若双腿无法打直，膝盖可微弯，尽力就好不可勉强。Step3利用腹部内缩力量，慢慢将并拢双腿往下放，尽力将并拢的双腿放至能力范围不勉强，以不碰地为原则。手臂锻炼Step1双手与肩同宽，以手掌撑住地面，将小腿放在弹力球上，背部成一直线。Step2身体压低往前，顺势将手臂带起伸直，回到step1为一次，重复30次。
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