【图】瑜伽球瘦身动作有哪些 为你推荐四种腹部锻炼的方法
2016/8/21 13:47:48 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
瑜伽球减肥动作图有哪些？双腿打开伸直，将左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，将右手越过头部，往左边延伸，将右侧的腰伸展开来。同样的方式换边再做一次！
Step1先蹲坐在弹力球旁，臀部紧贴脚踝，以手肘轻靠球体。Step2腰往上挺直，手肘呈直角支撑全身力量，再回到Step1。来回为一次，做30下后换下一个动作。腹部锻炼二Step1身体在瑜珈垫上躺平，双手拿弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角做准备动作。Step 2利用腰部的力量将上半身拉起，并将球高举过头，双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。Step 3将双手放下，双脚往下夹紧弹力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作为一次，重复做30次。腹部锻炼三Step1呈躺姿，双手握拳，屈膝预备。Step2用腹部的力量，将上半身撑起，双手握拳先带至左膝盖，再以画半圆方式将双手带至右膝盖，返回动作1。重复动作1至2，做15次后，换边重复相同动作。
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