【图】女人如何快速减掉小肚腩 5个动作让你轻松甩掉肉肉

肚腩一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此肚腩肉的出现，也变得顺理成章。可是，堆积肚腩肉偏偏对形体美观的影响最大。夏天到了，该展示款款纤腰时，偏偏多了个鼓鼓的大肚腩影响美观，怎不让人扼腕痛恨。

五个动作：

揉擦腹部、转体、下蹲起、依次高抬腿、扭髋小跳

饮食消除肚腩肉：

每天至少吃3个水果和3两蔬菜、每天九杯水，少喝碳酸饮料、远离酒类、做一个爱干净的女人

一、五个动作减去肚腩肉

1、揉擦腹部

该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2、转体

该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

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