【图】练手臂肌肉的速成方法有哪些 五大方法轻松帮到你
2016/8/20 11:42:52 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
男士手臂健美，不仅身材看起来非常棒，而且还能给自己的伴侣更大的安全感。心爱的女人躺在自己强有力的臂弯下，该是多么美的一幅画面。因此男性朋友快学...
手臂肌肉锻炼五、卷绳法
做法：开立两脚或者是在凳子上坐着，平举两前臂，肘稍屈曲，两手正据一木棒(长大概40公分，直径大概3公分)，握距大概15到25公分，木棒中间将绳子的一端固定，另一端系一重物(哑铃、壶铃或者是杠铃片等)，绳子长度恰好让重物触及地面。两手交替进行木棒的转动，随着绳子的不断卷起将重物不断提升，直到将绳子卷完，接着再反方向转动木棒，让重物下落还原。重复练习。
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