【图】慢跑速度一般是多少  八点跑步要点教你轻松减肥

7.慢跑的好处。 最好的瘦身方式。头一天跑完1小时，第二天我就明显感到大腿瘦了一圈。可以让脸部皮肤变好。体质明显好转，走路轻快，应对各种事情也感觉so easy,甚至本人跑步后也不晕车了。所以慢跑是应该坚持的运动，尤其在春天和夏天，适合天天跑。

8.慢跑的坏处。 长期姿势不好，膝盖就会受损，女生容易长肌肉。但是只要按照我介绍的方法跑，这些缺点都可以避免。

慢跑可以慢慢改变人的体质，进而慢慢改变一个人的运气。慢跑之前的我整天懒懒的无精打采，慢跑后真的感觉不会轻易地感到累，来什么也不怕了。慢跑收获的不仅仅是健康

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