【图】瘦女人怎样才能长胖 掌握“少吃多餐” 原则不怕不丰腴

缂傚倹鐗炵欢顐︽晬閿燂拷CYL16-ch…闁告瑦鍨电粩鐑藉籍閸洘锛熼柨娑虫嫹2016/8/15
瘦女人怎样才能长胖
瘦人似乎都有这样烦恼:吃得香、睡得好,可就是不长 “肉”。其实并非食物没有营养,而是营养不能被充分吸收、利用所致。本来就很瘦,此时营养再大量流失,身体就会。。。

瘦人似乎都有这样的烦恼:吃得香、睡得好,可就是不长 “肉”。其实并非食物没有营养,而是营养不能被充分吸收、利用所致。本来就很瘦,此时营养再大量流失,身体就会出现许多虚证。三餐种类丰富多样,摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔!适度增加脂肪摄取量   前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取!多摄取矿物质「锌」「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸,会造成腹胀,进而影响进食的份量!专心吃饭一心多用的进食法,常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事,想增胖者应专心吃饭才行!餐后少量甜食饭后甜点会快速转化为脂肪,所以想增胖者可以从今天起,饭后来一碗红豆汤吧!

123下一页

闁谎勬濞村洤顫㈤妶鍡樼€柛娆樹簷鐠愮喖骞撻幇顏嗚繑濞e洠鍓濇导鍛村矗閸屾績鍋撻崘璺ㄧ妤犵偞婀圭粭澶愭偨閵娿倗鑹惧ù鐘侯唺缂嶅秹宕崱鏇犵懝闁烩晩鍠氬▓鎴﹀Υ閸屾凹娲ら柡鍫濐槷闂€婊堝级閸愯法绀夐悹鍥у槻瀵兘寮幆棰佺矒缂侇垳绮崹婊勭椤掑﹦绐梒p688cp688@163.com