【图】侧桥平板支撑动作要领有哪些 正确锻炼才有效
2016/8/12 8:46:16 作者：U-fengji… 来源:伊秀美体网
近年来，越来越多的朋友们都加入了侧桥平板支撑的行列，但是很多朋友并不清楚应该如何进行标准的侧平板支撑？下面就和大家分享一些正确的侧桥平板支撑的动作要领。
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
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