【图】哪种运动减肥不会减胸 推荐正确健身方法帮你有效减肥

提胸运动
提胸运动是我上力量瑜伽的老师的独门绝招，这个老师绝对是妖精！年近四十的女人依然保持少女的身材，46kg70C腿又细又长而且不是竹竿，长得骨肉匀停，穿衣显瘦脱衣有肉，全身最多的脂肪都长在胸口，看着她你只能恨造物主不公了！不过美女除了天生还得后天保养，她的美胸绝招就是提胸运动。她的逻辑是，要是脱了衣服胸部松弛下垂太丑了只好好好运动保持，听得我一把辛酸泪。
言归正传说说提胸运动具体是什么吧，它不是具体的一个动作，而是一系列的运动，包括手臂、肩膀、胸部等一系列动作。瑜伽中绝大多数动作要求都胸部上提，大概感觉是肩膀下压胸部提起来，保持一种很挺拔的体态，胸部四周的肌群都在用力，这基本上是一个习惯的修炼。
把提胸运动融汇到快走中也是她教我的，具体操作是快走的时候挺胸收腹，双手交叉向上翻掌，用力向上推，双臂挺直，最好能保持双臂在耳朵两侧。不说具体提胸效果有没有，这么走出的汗比单纯的快走多多了，而且练完了手臂和副乳都很酸。这个动作很累，我基本上是保持一分钟然后休息一分钟，在一个小时的有氧运动中大概一共保持个二十多分钟吧。有个有意思的插曲就是在我运动的健身房里，受我的影响无论男女都开始举臂快走，很有意思，但是真的很累，一定要做一会儿休息一会儿，不然坚持不下去的。
她还建议可以常作的是一个开肩的动作。找一个比较高的桌子或者阳台栏杆或者舞蹈教室的把杆儿，面向它们双手抓住栏杆上半身同地面呈90度，然后向下压，这是一个打开肩膀拉开腋窝的动作。还可以背对把杆儿双手后背交握，尽量向下蹲，这是另一个方向的拉伸。 感觉对副乳都有点效果。

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