【图】臀部肌肉痛怎么办 预防肌肉酸痛的方法有哪些

当进行剧烈的运动以后或者运动量过大时可能会出现肌肉酸疼，很多人不知道如何处理这种酸痛，更不知道这种酸痛是如何产生的。肌肉酸疼主要分为两种：一种是运动后马上就出现的酸疼，这种酸痛出现的也快但消失也快，叫做急性肌肉酸疼；而另一种不是运动后马上就产生的酸痛，而是在运动以后休息几个小时或者休息一夜以后出现的肌肉酸痛，这种酸痛消失的也比较缓慢，通常需要两三天才能消失。这种酸痛我们称之为延迟性肌肉酸痛。

急性的肌肉酸疼，往往是因为运动的过程中，运动过于剧烈，肌肉内的氧供应不上，所以会造成肌肉内大量的乳酸(无氧糖酵解的产物)堆积。乳酸属于酸性的物质，它会刺激人体肌肉的神经未梢，让人有肌肉产生疼痛感；此外，乳酸在肌肉中堆积过多、局部渗透压过大的话，这就会把周围的水份吸过来，这样就会造成肌肉的水肿。而这种肿胀的刺激往往是引发肌肉酸疼的主要原因。在运动以后，肌肉内堆积的乳酸就会逐渐的被血液运走，这样肌肉的酸疼感也会慢慢消失。

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