【图】健身怎么减脂      让你知道减脂有哪些方式

一天至少喝体重的3%，运动剧烈者可以喝到4%~5%，身体不会有不适感（有剧烈运动排汗），日常饮水量4L。这样做的好处很多，胃口好，不会上火，上厕所很顺畅，运动后的疲劳感不会那么强烈（恢复较快）。四、做好每日的训练后拍照与每周称重。每日称重没有必要，健身是一件长期执行的爱好，短期效果往往不明显。每天都看着没有波动的数字，会打击人的信心。能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。用图片记录下自己的历程，回头看，会发现，一路过来没有那么难。五、建议，不用给自己一个具体的Deadline（最后期限）。明确的目标，和一个死板的数字是两回事。某个时间前要减重25kg，这样会让你感到有压力，甚至会产生逃避心理。你的体重停留在100kg两周时，是否出现了危机感，认为减肥计划出现了问题？还是上面说的这句话：“能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。”六、训练计划的调整。建议做循环训练组，把全身都激活起来，然后再进行30分钟以上有氧训练（不超过1小时）。

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